Deportes alternativos: Mazaball

Ahora que vienen las vacaciones y los niños pasan más tiempo en casa, hay que inventar mil formas para tenerlos entretenidos. Los deportes al aire libre son una opción, pero normalmente solemos recurrir siempre a los mismos.

Hay multitud de deportes alternativos con una gama de juegos y accesorios para que puedan pasar una buena tarde en la playa o en el campo o simplemente disfrutando en casa o en el patio con los amigos.

Uno de estos deportes alternativos es el Mazaball, conocido también como Mazabola o Spongee Polo. Se trata de un juego que se practica con un peculiar “stick”, que se compone de una pica de plástico con una base cilíndrica de porespan (corcho blanco), que empujando y/o golpeando una pelota pretendemos conseguir gol, además de jugar y pasarlo lo mejor posible.

Suele ser un deporte muy entretenido, pero como todo tiene una serie de reglas que os ponemos a continuación para disfrutar de este deporte con todas sus características.

El área de juego puede ser cualquier lugar cubierto o descubierto aunque los pequeños espacios cubiertos son recomendables. Una buena opción es utilizar el campo de balonmano (40 m x 20 m) con su misma portería y utilizar un área que esté a tres metros de la portería, como la de fútbol sala.

En cuanto al material utilizaremos los sticks específicos de Mazaball y un balón de blando, a ser posible de los modelos autohinchables, así será más fácil los pases y evitar pelotazos. Puedes encontrarlos de forma individual o el set completo aquí

Hay 6 jugadores por equipo, y se puede realizar las sustituciones cuando se quiera. Se componen de la siguiente forma, aunque es interesante que todos los jugadores roten por todos los puestos de juego en cada periodo:

- Un portero, el cual puede parar la pelota con el stick, pies o manos.

- Un centrocampista, jugador al que se le permite solamente el moverse por todo el campo.

- Dos defensas que no pueden pasar del centro del campo.

- Dos atacantes que solo pueden jugar de mitad de campo hacia la portería contraria.

El tiempo de juego consiste en tres periodos de ocho minutos cada uno, con cinco minutos de descanso entre periodos.

En cuanto al portero, hace falta cuando golpea la bola y esta, atraviesa el centro del campo, o es enviada fuera del campo. También es penalizada como falta cuando mantiene la pelota más de tres segundos parada sin jugarla.

El tema relativo a las faltas se expulsará al jugador que la haya realizado por un periodo de 2 minutos. Cuando se marque un gol, se podrá reintegrar al juego el jugador castigado, aunque no haya cumplido su sanción de dos minutos. Si ha cometido ya 5 faltas, no podrá volver a entrar al campo de juego y deberá de ser sustituido por otro compañero.

Se considera falta:

- Cuando el stick es elevado por encima del hombro.

- Cuando se carga al portero dentro de su área.

- Cuando se empuja a cualquier contrario.

- Cuando se bloquea a otro jugador con el cuerpo.

- Cuando se balancea el stick vertical u horizontalmente.

- Cuando el stick es lanzado.

- Cuando se para la pelota con el pie para perder tiempo.

- Cuando atraviesan la línea de medio campo los atacantes o defensores, con pasar un pie es suficiente.

- Cuando se entra en el área del portero.

Puedes encontrar más deportes alternativos y todo el material en nuestra tienda

El método Pilates

Todos hemos oído hablar del método Pilates, pero, ¿sabemos realmente en qué consiste?

El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph Pilates, quien defendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo.

El método Pilates trabaja especialmente lo que se denomina “centro de fuerza ” o “PowerHouse”, constituido por los abdominales, la base de la espalda o lumbares y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía “desde dentro hacia fuera”, permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.

Con el método Pilates se consigue una notable tonificación muscular, se mejora el sistema sanguíneo y el linfático, se corrige la postura corporal y se estiliza la figura.
El método Pilates también desarrolla aptitudes como la atención y la disciplina en quienes lo practican. Además, se logra un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo, lo que aumenta la autoestima y refuerza nuestra capacidad de concentración y control.

Para realizar un entrenamiento con el método Pilates, se pueden hacer ejercicios con máquinas o ejercicios de suelo, estos últimos tienen la ventaja de que los puedes hacer casi en cualquier sitio. Los principales elementos para usar en los ejercicios de suelo son las colchonetas, los cilindros, aros mágicos, bandas elásticas, pelotas gigantes,…

Desde nuestro blog os proponemos una serie de ejercicios en los que se usan estos elementos, los cuales podréis encontrar en nuestra tienda www.donerafitness.com/tienda




Deporte en la playa

Ahora que ya está el verano a la vuelta de la esquina y las temperaturas son propias del periodo estival, cada vez entran más ganas de salir del gimnasio y disfrutar del deporte al aire libre.

Uno de los sitios más apetecibles y que reúne unas características especiales para ello es la playa.

Running on the beach

Uno de los puntos importantes que tiene esta localización es la arena. Sobre ella recibimos más resistencia y los músculos de las piernas realizan más esfuerzos, ya que tenemos menor estabilidad y nuestros movimientos son más lentos. Aunque comprobarás que los resultados son más rápidos.

Si vives en una zona costera o te vas a trasladar de vacaciones cerca del mar, te vamos a recomendar algunos ejercicios y deportes para que los lleves a cabo.

Para empezar, pasear o correr por la playa durante 30 minutos es un buen ejercicio cardiovascular. Trabajarás las gemelos, cuádriceps, glúteos y tendones. La superficie blanda de la arena evitará que aparezcan contracturas o tendinitis. Es recomendable que los ejercicios los hagas por una zona de arena seca y lisa, ya que la arena húmeda de la orilla sobrecarga los tobillos.

Otro de las actividades donde encontraremos mayor resistencia es la natación. Si sabes nadar bien, no hay nada mejor. Al encontrar la oposición de las olas aumentará la complejidad del ejercicio, también ejercitarás más los músculos y aquí habrá una mayor implicación de la parte superior del tronco. Empieza por distancias cortas y ten en cuenta las condiciones del mar, ya que puedes perder el control de tu rumbo.

Si prefieres hacer deporte en compañía, puedes probar alguna de tus disciplinas preferidas aplicadas a la playa: vóley, tenis y bádminton, son deportes de menor exigencia. En cambio partidos de fútbol, balonmano o rugby de playa, te exigirán más y tendrás que tener en cuenta ir regulando el esfuerzo.

Beach Volley

Para los más clásicos del mundo playero, jugar a las paletas puede ser muy divertido y sin un alto nivel de cansancio. También el lanzamiento de frisbee o disco volador sirve para ejercitar los músculos de los brazos y la parte superior de la espalda, llevando a cabo una actividad aeróbica al correr para atraparlo.

Eso sí, hay que tener en cuenta una serie de consideraciones para llevar a cabo estas actividades en un medio como la playa, sobre todo por la alta exposición al Sol. Aquí te dejamos algunas recomendaciones y consejos:

    • Usa bastante protector solar y repite esta operación varias veces durante la jornada. También es conveniente usar gorro para evitar insolaciones.
    • Toma agua fresca en gran cantidad, es la mejor forma de no deshidratarse.
    • Es recomendable ir a la playa durante las primeras horas del día, ya que el Sol no incide tanto sobre la superficie y los rayos ultravioletas son menos dañinos.
    • También se puede usar un calzado apropiado para realizar los deportes, evitando así cortes y heridas con piedras, conchas u otros elementos.
    • Ten cuidado si existía una lesión previa, muscular o articular, ya que las torceduras de tobillo son muy comunes. Se puede utilizar una tobillera como precaución.

    Y como última recomendación, hazte con un buen equipo para que tus ejercicios sean más cómodos y seguros. Puedes encontrar todos los materiales y accesorios para practicar estos deportes y más enwww.donerafitness.com/tienda

Ventajas de contratar servicios integrales para proyectos deportivos

La creación o mejora de cualquier tipo de instalación deportiva es un proyecto que acarrea una alta complejidad tanto por el elevado número de tareas que hay que llevar a cabo como en la esencia de su planificación y ejecución. Siempre se requiere dejar estos asuntos en manos de profesionales, pero su proyección necesita una infraestructura amplia de profesionales y de mano de obra para llevarlo a cabo.


Para evitar malentendidos y problemas, en muchas ocasiones es mejor contratar a una empresa de servicios integrales que cubra el 100% de las actividades para llevar a buen puerto su proyecto.

La centralización de las actividades de planificación, organización, ejecución y control de los trabajos hacen que el rendimiento de los proyectos aumente, consiguiendo grandes ventajas para los clientes. Estas empresas se basan en el funcionamiento del trabajo en equipo como la mayor de las ventajas de su propuesta.

Por ello se tiene muy asumida la responsabilidad de la corporación a la hora de dar la cara ante cualquier improvisto que pueda surgir, obligándose a no dejar escapar ningún detalle ni dejar flaquear ninguna actividad, planificando todas las tareas de manera equitativa. Esto consigue que el inicial compromiso asumido se convierta en una total implicación de la compañía con el proyecto.

Una de las mayores ventajas que cabría destacar es las facilidades que se encuentran en el apartado de la comunicación, ya que el cliente solo tiene que estar en contacto con un único interlocutor, por lo que se conseguirá una relación más directa y personalizada, tratando de adaptarse constantemente a las necesidades y al ritmo de trabajo de cada proyecto.

Todo esto hace que se actúe con mayor rapidez ante cualquier imprevisto que pueda surgir y hace que se pueda ser más flexible para ajustarse a cualquier situación. Debe haber un seguimiento continuo de los trabajos y un contacto constante con el cliente que hace que se reduzcan los imprevistos y por ende los costes, pudiendo por ello obtener unos precios más bajos. Además, se centraliza el pago en un solo proveedor, obteniendo mayores ventajas financieras y reduciendo los gastos de transacción.

Una de las empresas que le puede ofrecer todo esto es Donera Fitness, dedicada a la implementación, el asesoramiento y el suministro para instalaciones deportivas que le ofrece un paquete completo de servicios, basándose en una estrategia de 360º.

Como hemos visto, hay más ventajas que inconvenientes a la hora de contratar una empresa que le ofrezca servicios integrales. Y sobre todo: contar con la tranquilidad y la facilidad de dejarlo todo en mano de profesionales.

Equipamiento para todos los Deportes en Donera Fitness

Hola a todos los lectores de Sur.es y especialmente a los amantes de los deportes. Donera Fitness es una empresa que se dedica a ofrecer el mejor equipamiento deportivo para gimnasios, establecimientos deportivos al aire libre, centros de pilates; y todos los accesorios y artículos que necesita un buen deportista.

En nuestra tienda Donera Fitness podrás encontrar una amplia gama de productos de Fútbol , Baloncesto , Rugby , Voleybol , Natación y muchos más. Además si lo tuyo es el Yoga o Pilates , contamos con una gran variedad de productos de calidad e ideales para estos ejercicios.




Propiedades de un auténtico balón de fútbol

Hay balones de fútbol de todas las medidas, tamaños, colores y modelos, Pero ¿cómo deben ser las propiedades ideales de los balones de fútbol? Según la FIFA, el balón auténtico debe ser:

- Forma esférica
- Material de cuero u otro adecuado
- Circunferencia no superior a 70 cm y no inferior a 68 cm
- Peso no superior a 450 g y no inferior a 410 g al comienzo del partido
- Presión equivalente a 0,6 – 1,1 atmósferas (600 – 1100 g/cm2) al nivel del mar


Si el balón explota o se daña durante un partido se debe interrumpir el juego y se reanudará por medio de balón a tierra, ejecutado con el nuevo balón y en el lugar donde se dañó el primero. Si el balón explota o se daña en un momento en que no está en juego (saque inicial, saque de meta, saque de esquina, tiro libre, tiro penal o saque de banda): el partido se reanudará conforme a las Reglas. El balón no podrá ser cambiado durante el partido sin la autorización del árbitro.

Sin embargo, no todos quieren tener una pelota ideal de fútbol según la FIFA, por eso en Donera Fitness Store podrá encontrar el balón que esté buscando, con las propiedades clásicas, o no, para fútbol sala, 7 y 11. En nuestra Tienda Online hay todo tipo de balones para fútbol, baloncesto ,balonmano y muchos deportes más; además de un amplia gama de productos y accesorios para todos los deportes.

Origen del Baloncesto

El baloncesto se originó en Massachusetts, Estados Unidos. Fue creado por James Naismith en 1891. Este profesor del Springfield College (una institución YMCA, Asociación de Jóvenes Cristianos), quería crear un deporte que se pudiera jugar dentro del gimnasio del colegio y por equipos, que pudiera jugarse en invierno, ya que no se podía hacer deporte al aire libre en dicha estación por las bajas temperaturas.

Naismith lo que hizo fue tomar elementos de otros deportes conocidos como el fútbol y el rugby, y luego redactó las reglas que han ido evolucionando hasta hoy, aunque lo principal no se ha cambiado. Fueron los estudiantes del Springfield College que se encargaron de difundir este nuevo deporte por las localidades más cercanes, y luego la YMCA se encargó de promocionarlo por el resto del país.

El baloncesto se practica hoy en día en todas las universidades y planteles educativos superiores del mundo entero, siendo uno de los deportes colectivos de mayor aceptación. Para practicar este deporte es fundamental disponer del equipo, material y protecciones necesarias , si todavía no cuenta con el equipamiento adecuado para jugar a este deporte, viste nuetra tienda online Donera Fitness, donde encontrará todos los artículos relacionados con el baloncesto y otros deportes .

Curiosidades del Vóleibol

El vóleibol es un deporte fascinante donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el campo contrario. El balón se golpea con toques limpios, normalmente con manos y brazos, pero no puede ser parado, detenido.

Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos. Algunas curiosidades curiosidades sobre este deporte:

- Durante una competición los jugadores mantenen sus pulsaciones a 170 ó 180. En los momentos de más tensión pueden llegar a 200 ó 220.

– En un partido, cada jugador hace una media de 60 u 80 saltos entre saques, ataques y bloqueos.

- El record de asistentes a un partido de voleibol se consiguió en un partido entre Brasil e Italia en la final de la liga mundial de 1995. El número de asistentes fue de 25.326.

- El tiempo de juego récord en un partido, se dio durante las olimpiadas de 1976 entre Polonia y la Unión Soviética donde el partido duró cuatro horas y treinta y seis minutos.

Si es un aficcionado a este deporte, en Donera Fitness Store puede encontrar balones , redes , sillas de jueces y todo lo necesario para practicar el vóleibo o cualquier otro deporte .

Adictos al Deporte

Hola a todos los usuarios del Ideal.es, especialmente a los adictos al deporte, a todos ellos que lo practican periodicamente, sea cual sea su deporte favorito, aquí encontrará información útil acerca de todo lo relacionado con el fútbol , baloncesto , balonmano , hockey , rugby , atletismo , etc.

Los verdaderos amantes del deporte, no solo lo ven por televisión o lo practican de vez en cuando, sino que lo hacen una parte indispensable de su vida, una filosofía de vivir.

Si todavía no haces ningún deporte, espero que este blog te ayude para elegir el que más se adecúe a ti. Esperamos conseguir que cada vez más y más gentes se sumerja en esta saludable forma de vivir, que no sólo nos hace estar bien fisicamente y en forma, sino también animicamente. ¡Hacer deportes sube el ánimo!

Encuentra todo lo que necesitas para realizar cualquier actividad física en la Tienda Online Donera Fitness , ya sea complementos y artículos de gimnasia o equipamiento deportivo.

Ideal.es

EN CUALQUIER CASO TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS:
Queda prohibida la reproducción, distribución, puesta a disposición, comunicación pública y utilización, total o parcial, de los contenidos de esta web, en cualquier forma o modalidad, sin previa, expresa y escrita autorización, incluyendo, en particular, su mera reproducción y/o puesta a disposición como resúmenes, reseñas o revistas de prensa con fines comerciales o directa o indirectamente lucrativos, a la que se manifiesta oposición expresa.