Pilates es la primera gimnasia que no agota ni cansa, no termina aburriendo y fortalece cuerpo y mente. El método pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental, creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates que unió técnicas y conocimientos de la gimnasia, la traumatología, el ballet y el yoga.
Este método se basa en el dinamismo y la fuerza muscular controlando la respiración y la relajación. Se trata de un ejercicio anaeróbico, es decir que no trabaja la resistencia de media o larga duración, por lo que a nivel Cardio-respiratorio sus beneficios son pobres. Por esta misma razón su consumo calórico es bueno, pero no es comparable a algunos deportes aeróbicos como el spining o el aeróbic.
Aún así, el método Pilates proporciona grandes beneficios a quienes lo practican como son el fortalecimiento de de la musculatura sin aumentar su volumen, formando unos músculos largos y fuertes, bien tonificados.
También fortalece los ligamentos y su flexibilidad. Lla práctica de pilates aumenta la flexibilidad, mejora los movimientos de las articulaciones y reduce la posibilidad de futuras lesiones.
Otros de los beneficios del pilates es que mejora notablemente la postura y el equilibrio, como lo hace la danza, reduciendo los dolores de espaldas y de cuello, principalmente.
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